7 GOOD HABITS FOR HEALTHY TEETH

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

 

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਪੀਲੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਬਦਬੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ.

 

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?! - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ?

 

ਦੂਜਾ ਮੁੱਦਾ- ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸੁਭਾਵਿਤ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿੰਨਾਂ ਨੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਸੀ - ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

 

ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

 

ਆਓ ਆਪਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ 7 ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੀਏ:

1. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ: ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਤਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਾਫ  ਕਰੋ. ਜੇ ਹਰ ਵਾਰ ਨਹੀਂ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

 

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

 

2. ਚੰਗੀ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਾਮਵਰ ਟੂਥਪੇਸਟ ਲੱਭੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ.

 

3. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ.

 

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

 

4. ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ -ਕੁਰਲੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

 

5. ਐਸਿਡਿਕ(ਜੰਕ ਫ਼ੂਡ ) ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਫੂਡ ਐਸਿਡ ਜੈਵਿਕ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

 

ਇਸ ਲਈ - ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਸਿਡਿਕ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ.

 

6. ਸੂਗਰ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ: ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਕੁਰਲੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਲੋ ਲਓ ਨਹੀਂ ਤਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਾਫ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

 

7. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

 

ਪਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਛੇਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਓ.

 

ਤਾਂ, ਇਹੇ ਹਨ “ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ 7 ਆਦਤਾਂ” - ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ.

 ਧੰਨਵਾਦ 

7 GOOD HABITS FOR HEALTHY TEETH

Having healthy teeth not only makes you more confident , attractive , but also protects you from pain and odor.

 

Imagine - you are talking to someone and the other person is very annoyed by the decay of your teeth , yellow teeth and the odor that you are throwing out of your mouth.

 

How strange can this situation be ?! - Are you feeling better now ? Will you be able to communicate easily with your mate ?

 

The second issue - the pain of dental caries is uncommon. People who have had a toothache with pain once in a lifetime - only they know how bad it feels.

 

Whatever it is - we don't want to have any problems with our teeth and the solution is simple and easy. We need to make healthy habits to keep our teeth healthy and shiny.

 

Let's learn about 7 habits to get strong , attractive and healthy teeth:

1. Brush twice a day and daily : When choosing a brush, be careful that the brush is neither too hard nor too soft, which will be good for the gums and clean  your teeth with a brush after eating . If not every time - be sure to brush them at least twice a day.

 

Don't forget to brush your teeth before going to bed.

 

2. Use good toothpaste: Find the best reliable reputable toothpaste to use for brushing . If you regularly use good toothpaste to help keep your teeth hard ; Dental pain and loss will be safe.

 3. Brush well and properly: When you brush your teeth , try to clean every corner and empty space of the teeth . Pull out all the small parts of the meal to spend some time.

 

The ideal time to brush your teeth is about 2-3 minutes.

 4. Rinse your teeth : To reduce the amount of bacteria and plaque in your mouth , you can rinse your teeth regularly . One of the most important habits of oral hygiene is rinsing .

Learn and apply the correct rinse method to make it suitable for you.

 5. Acidic food ( junk food) and avoid soft drinks: Food acid makes organic dental materials to protect the weak and soft , in the teeth minerals lost . This is when our food and drink affect our teeth.

 

So - our dental protectors keep working for us - please ignore acidic soft drinks.

 

6. Ignore Sugar Foods: A sweet teeth after eating them and certainly should not rinse it after the sweet start to produce harmful acids for your teeth and may cause decomposition of the problem of dental Can become.

So , the solution is - if you are eating a diet rich in sugar , make sure you are brushing your teeth as soon as possible.

 7. Regular dental health check -ups: It is very important to see your doctor if you are experiencing dental problems or dental problems such as bleeding gums.

 

However , even if you are not experiencing any problems with your teeth - it is still a good practice to visit your dentist at least once every six months.

 

So , here are the " 7 Habits to Get Strong , Attractive and Healthy Teeth" - I believe you have found them to be reminiscent and helpful.

 Thank you